原标题：女性在怀孕期，3种食物要舍得吃，能促进睡眠，有益于宝宝发育

　　虽然现在人们平时的饮食营养比以前高了很多，但是如果是在怀宝宝的情况下，那么孕妈还是要特意吃一些更加滋补的食物，毕竟在这时候不光要为自己的身体机能维持提供能量，还要供养宝宝的全部发育所需。女性在怀孕期，3种食物要舍得吃，能促进睡眠，有益于宝宝发育。

　　1、水果

　　很多女性在没有怀宝宝的时候也喜欢吃它，因为水果里面所含有的营养元素是非常高的，如果经常吃一些会让身体更好，皮肤也会变的更棒。如果有了宝宝，那就更加应该吃一些了，它里面的那些维生素以及果质会让妈妈及宝宝的皮肤更好，也能有益于宝宝发育。有些妈妈在这时都会变得憔悴，精神不好，是因为被宝宝吸收了太多的营养，多吃水果就可以很好的缓解这个问题，另外有许多妈妈都有一些消化方面问题，吃水果也可以很好的缓解这种症状。水果里面的水分也有很多，正好还可以补充孕期所需要的水分，另外有很多水果都有安神的效果，吃了的话睡眠质量还有很大的提高。但是我们在吃水果的时候一定要避免那些太甜的水果，这时候不单要注意补充营养，还要注意自己的血糖不要升高，如果每次都是很甜的水果，血糖就容易控制不住。

　　2、奶制品

　　宝宝的生长发育是离不开钙质的，如果在怀宝宝的时候缺钙，那么他们的发育就会变得迟缓，并且骨骼发育也会很不好。为了能让他们顺利成长，妈妈就要有意识的补钙，其中牛奶等奶制品里的钙质是非常高的，所以最好每天都吃一些奶制品，可以是奶酪，也可以是牛奶，尤其是在晚上睡觉前喝一杯牛奶，能让睡眠质量更好，妈妈休息的好了宝宝也会休息的很好，这样对宝宝发育也是有益的。

　　3、燕窝

　　这个东西自古以来都是上佳补品，它里面的蛋白质非常高，其中氨基酸对人体的发育很有好处，所以在这时候吃一些不但可以让自己的体质更好，并且还能有益于宝宝的发育，另外对他们的皮肤也是很好的，就更有可能生出白皙细腻的宝宝来。不过在买的时候一定要注意甄别，现在有许多假冒伪劣燕窝，如果买到次品甚至是假货，那么吃了不但没有好处反而会有害。