原标题：孩子睡眠不好，父母要重视，培养孩子的睡眠习惯，从这几点做起

　　前两天小丽的爸爸生病了，为了能够更好的照顾爸爸，小丽就想把他的孩子托付我照顾两天。

　　孩子今年已经三岁了，本来想着应该也不会出什么大的问题，所以我就立马答应下来了。

　　但是，没有想到小丽的孩子居然这么淘气，晚上一两点了还不想睡觉，一晚上又要吃东西，又要喝水，把我折腾的够呛。不仅如此，晚上还醒了好几次，每一次都要哄好久才能继续睡觉。

　　我不知道小丽的孩子那天晚上有没有睡醒，但是，我知道我第2天早上顶着一个浓浓的黑眼圈，好几天之后才下去。

　　之后我问小丽:孩子为什么睡眠习惯这么不好？

　　她说:之前一直都是放养，不管孩子几点睡，我们都是遵循孩子的自然规律，没想到现在想改也改不了。

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　　01、培养孩子的睡眠习惯，父母要从这几点做起

　　李玫瑾曾经说过，在孩子幼年时期是培养性格和习惯的这件事情。

　　但总是有一些父母认为孩子不能管的太严，平时适当的管教就可以了，毕竟要遵从他们发展的规律，这个想法是好的。

　　但有些习惯和规矩还是应该让孩子遵守的，这样对于他们之后的生活也很有帮助，比如睡眠习惯，有的父母总是觉得孩子几点睡就让他几点睡吧，反正孩子每天也没事干，白天晚上都可以睡觉，但这样下来的结局就是父母晚上也会因为孩子睡眠习惯而影响了自身睡眠。

　　1、不要让孩子黑白颠倒

　　孩子累了就睡，睡醒就玩，然后之后再去睡，白天黑夜仿佛和他们没有任何的关系，孩子是无所谓。

　　但这样可真的是害惨了父母，之前看过一个视频，一个母亲在孩子白天睡觉的时候打扰他的睡眠，为的就是让孩子晚上睡觉，不要太折腾自己。

　　在白天的时候，尽量让孩子不要去过多的睡觉，否则对于晚上的睡眠会带来很大的影响，这样的恶循环下去，孩子之后想改变这些习惯也会变得非常难。

　　2、孩子晚上睡觉时哭闹，先不要去哄

　　孩子睡觉能力是父母难以想象的，可能孩子前一秒还在哭闹，后一秒就立马又睡着了，但总有一些父母担心孩子会因为哭闹而引起一些疾病，所以，在孩子哭闹的时候忙着安慰他。

　　但这样子却往往达不到父母想要的效果，本来孩子已经进入快要睡眠的时期了，但由于父母在哄孩子时动静过大，孩子反而变得更加清醒可能孩子就再也睡不着了。

　　3、让孩子养成独立睡觉的习惯

　　我的妈妈曾经对我说，我在小的时候，就让人非常的心累。每一次都是只要抱着就能睡着，但是把我放下就立马清醒了。

　　这样的场景应该在很多的家庭都能够见到，不仅会让父母烦恼，对于孩子来讲也很难拥有一个好的睡眠。

　　所以在刚开始的时候父母不要采取这样的姿势，尽量让孩子独立去睡觉。

　　当孩子感觉到困时，父母就可以把孩子独立放在床上，让孩子自己去睡觉，不要把手臂当作摇椅，把孩子摇的睡着之后再把孩子放下，这样子反而孩子很容易醒来。

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　　02、睡眠不好的宝宝，父母怎么做可以改善？

　　根据科学研究表明，在孩子睡眠的时期也是孩子长高的最佳时期，尤其是在深睡眠时，长高的程度会更快，所以睡眠的好坏对宝宝非常关键。

　　如果父母因为对孩子的睡眠不了解，已经导致孩子错误的睡眠习惯，父母不能听之任之，要尽量改善孩子的这种不良睡眠习惯，这样才能够帮助他们在之后更好的发展。

　　1、睡前不要让孩子心情过于激动

　　当睡觉前心情过于激动时，人们是很难从这种激动的心情瞬间变为平稳的，所以睡眠的时间向后拖延。

　　如果父母在孩子睡前可以给孩子讲一个故事或者陪他们看一会儿书，可以让他们的心情平稳下来，对于睡眠非常有好处。

　　反之如果在睡前跟他们玩一些刺激的游戏，看一些冒险的故事，非常不利他们的睡眠。

　　2、睡前不能吃的太饱，禁止吃油腻食品

　　很多的父母也会很发现，当天晚上如果自己吃的过于饱是很难睡着的，即使睡着了也会感觉非常的不舒服。大人尚且如此，何况孩子呢？

　　孩子的这种现象一般更严重，当人体在睡眠之后，肠胃的消化功能将会减弱，所以食物将会堆积在孩子的身体内，使他感觉非常的不舒服，所以经常会醒来甚至哭闹，这时候对睡眠的影响可就非常大了。

　　所以在睡前的时候，尽量不要让孩子吃得过饱，可以让孩子在睡前喝一杯热牛奶，这样对于睡眠也非常有好处，对于一些比较油腻的物品在睡前也尽量少吃。

　　3、改变孩子的作息习惯

　　很多孩子都是家长不睡，他也不睡，但是家长每天的工作真的是太繁忙了，尤其是家里有两个孩子的父母，往往经济压力非常大，所以他们就不得不白天努力工作，晚上熬夜来处理一些家庭事情。

　　这时候宝宝通常都会跟着父母熬夜，对于孩子的发育非常不利，也不利于他们形成好的睡眠习惯，所以无论父母熬夜到多晚都要尽量让孩子先去睡觉。

　　让他们培养他们的正常睡眠，这样才能够让孩子健康的发育。

　　现在很多人的睡眠都有问题，黑白颠倒的也有很多，但这都是由于后期一些不可控制的因素导致的。

　　在幼儿时期是没有必要这样黑白颠倒的，父母应该尽量给孩子培养一个好的作息习惯，这样子更有利于孩子的生长。

　　另外，如果父母平时真的是非常的繁忙，不能陪着孩子一起睡觉，这时候父母可以先放下手头的事情，然后先去把孩子哄睡着，再做自己的事情。

　　要知道，父母一切努力都是为了孩子，当孩子出现问题时，自己所有的努力也就白费了。

　　所以父母在平时一定要对孩子细心呵护，睡觉、饮食、学习，是孩子生活中最重要的三件事情，每一件事情都必须认真对待，千万不能大意。