原标题：孕妇可以多吃这3种“美食”，不仅有助安胎，宝宝出生后皮肤白嫩

　　孕妇可以多吃这3种“美食”，不仅有助安胎，宝宝出生后皮肤白嫩

　　女性怀孕后，就要注意各种营养的摄入，这对于孩子的健康发育是很重要的，多吃些营养丰富的食物，宝宝生出来会更活泼聪明。所以孕期食物的选择就很重要了，那些对胎儿有伤害的就要避免吃了，许多对孕妇有益的食物自然也要多吃些，孕期比平时更加需要营养，所以不要委屈了自己和孩子。以下这三种食物很适合孕期食用，孕妇可以多吃这3种“美食”，不仅有助安胎，宝宝出生后皮肤白嫩。

　　1、牛奶

　　牛奶的营养丰富，尤其是含钙量比较高，孕妇在怀孕的特定时期，很容易缺钙。因为宝宝在妈妈肚子发育的过程中，骨骼的长成需要大量的钙，妈妈摄入的钙少的话，宝宝就会出现“抢”妈妈的钙的情况，而除了吃一些钙片，多喝牛奶也是可以改善缺钙的情况的。而且孕妇到了一定时间，还会出现入睡困难的情况，牛奶中含有助眠安眠的成分，可以帮助孕妇更好的入睡，保证孕期的睡眠质量。

　　2、燕窝

　　燕窝是很好的滋补之物，尤其对于孕妇来说是很好的东西，孕期食用可以提高孕妇的免疫力，增强身体素质。古人都说燕窝美容养颜，这是因为燕窝中含有的一种特有物质，这种物质可以促进人肌肤的新陈代新，并且及时的补充胶原蛋白，使皮肤保持娇嫩，所以要怀孕吃燕窝的话，可以阻止肚子上一些妊娠纹的形成。现在人们的生活水平都提高了，燕窝其实离我们也没那么遥远了，孕期的时候可以买来吃一些，对自己和孩子都有好处。

　　3、水果

　　水果是正常人都要经常食用的食物了，对于孕妇来说更是要多多食用，水果中除了各种宝宝生长中所需的维生素，还有着其他很好的功效。比如多吃些柿子，可以防止怀孕期间得高血压，香蕉可以防止胎儿畸形，而且可以缓解妊娠期的牙痛，柚子可以防止怀孕期糖尿病。孕妇在吃水果是需要注意的就是，尽量选择少打农药的水果，因为水果如果没洗干净，摄入一些农药的话，对孩子很不好，农药在人体是很难分解的。

　　十月怀胎是很不容易的，为了自己也为了孩子，一定要保证充足的营养，把身体养好了，生出健健康康的宝宝才是最好的，这三样东西不要舍不得吃。