原标题：女性在怀孕阶段，最好多吃这几种食物，能有助睡眠，促进宝宝发育

　　孕妈们孕期能够吃什么类型的食物成了很多孕妈们关注度十分高的话题，毕竟大多数孕妈们都希望自己能够通过多摄入优质食物这种方式，来达到给宝宝营造健康生长环境这种目的。所以，孕妈们在平时应该多摄入哪种类型的食物是很重要的。女性在怀孕阶段，最好多吃这几种食物，能有助睡眠，促进宝宝发育。

　　1、苹果、葡萄、猕猴桃等水果

　　孕妈们多吃水果是能够给自身以及宝宝带来一些好的效果，但孕妈们在吃水果这一块的选择方面还是有比较大的约束性，因为有一些种类的水果并不适宜孕妈们经常摄入。很多孕妈们看到这肯定会对自己能够多吃哪种水果这件事情感到有些烦恼，其实苹果和葡萄这种类型的水果归属于孕妈们能够多吃这一类别里的，里面含有很多丰富的营养元素，能促进宝宝发育，所以孕妈们平时可以多吃这类属性的水果。

　　2、肉脯

　　孕妈们在平时生活中得多留意下补充体力这方面的问题，因为孕妈们身体所承受的负担感会比之前增大许多，如果不及时补充自己身体这方面的体力，很有可能会出现一些比较恶性的身体反应。这个时候孕妈们就可以多摄入肉脯这类食物，因为这类食物里面的营养成分比一般零食充分许多，其次这类食物能够帮助孕妈们补充比较多的能量，能促进宝宝发育，所以孕妈们在平时多摄入肉脯这类食物。

　　3、牛奶

　　孕妈们在孕期多摄入牛奶这种行为能够带来两个方面的有利之处，第一个益处就是孕妈们在睡觉之前喝一杯牛奶，能让孕妈有一个更加优质的睡眠质量，还有一个好处就是孕妈们可以通过这种方式满足身体对钙这种物质的需求，能促进宝宝发育。除了牛奶这类食物以外，孕妈们多摄入豆类的饮品对排出毒素这一块有比较明显的帮助效果。所以不管从哪个益处考虑，孕妈们在平时都可以多吃牛奶这类食物。

　　以上就是三种孕妈们平时可以多吃的食物类型，孕妈们在平时如果对吃哪种类型的食物这个问题感到比较纠结的话，可以多尝试摄入这种食物，不仅能够满足自己对零食的需求性，而且还能给身体带来比较正向的作用性。