自救：头后仰口向上，口鼻露出水面充分吸氧

　　据郭大夫介绍，人淹没于水中，由于呼吸道被水、污泥、杂草等杂质阻塞，喉头、气管发生反射性痉挛，引起窒息和缺氧，导致死亡，溺水致死原因主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡。症状为溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫，肢体冰冷，脉细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。

　　郭大夫特别强调，游泳者如出现肌肉疲劳、肌肉抽筋，应迅速让头后仰，口向上，尽量使口鼻露出水面，进行呼吸，不能将手上举或挣扎，以免使身体下沉。

　　施救：要注意为溺水者保暖

　　那么，市民发现有溺水者该如何施救呢？郭大夫说，如果水性好，施救者应脱去外衣、鞋，看准溺水者的位置，迅速游到溺水者身旁，用左手从其左臂或身体中间握其右手，仰游拖向岸边。如救护者不习水性，可带救生圈、救生衣或塑料泡沫板、木板等，注意不要被溺水者紧抱缠身，以免累及自身。

　　溺水者被救起后应立即将溺水者平放在地面，迅速掰开其口腔，清理口腔和鼻腔的泥沙污物、异物和分泌物，用纱布（手帕）裹着手指将其舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅。如尚有心跳、呼吸，可将溺水者俯卧，头低，腹垫高，压其背部排出肺、胃内积水，并注意为溺水者保暖。

　　其方法是：救生者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者腹部横放在屈膝的大腿上，头部下垂，后压其背部，使胃及肺内水倒出。如发现呼吸、心跳停止，要迅速将溺水者的衣扣及裤带松开，立即进行人工呼吸和胸外心脏按压，即深吸一口气，捏紧患者鼻子嘴对嘴吹气，同时，双手交叠放在其双乳头连线的中间部位按压，按压深度4~5厘米，用力不宜过猛，人工呼吸两次，胸外按压30次，交替进行。经过上述抢救后必须立即送医院。

　　建议：下水前先活动活动身体

　　为了确保游泳建议：首先，不要独自一人外出游泳，更不要到不熟悉水情或比较危险的地方去游泳，要了解自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜游泳；其次，要做好下水前的准备，先活动活动身体，有假牙的人应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管；最后，在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。实习生赵珍