因为夏天的气候比较复杂，所以导致病毒的繁殖非常的迅速，这个时候也是要对我们的肾脏特别照顾的时候。在夏天因为气温比较高，身体消耗的能量就会随着增加，夏天的生活规律也会随着季节的变化而发生一些紊乱，这样无疑会使我们的肾脏加重负担，特别是男性。下面我们就简单的来了解一下怎么养生补。

1.原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显着改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感.

2.中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

3.强肾健身操.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

4.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

5.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

以上就简单的介绍了怎么养生补肾的问题。泡脚护肾功效佳。不要以为只是冬天才需要泡脚，其实夏天也不例外，睡前泡脚可以有利于身体血液的循环，可以舒缓一天的工作压力和赶走疲倦，不同泡脚可以减轻肾脏的负担。泡脚以后建议不要再进行其他的活动。