如果自己的肾脏出现问题的话，就会导致自己的生理系统都跟着出现问题，甚至是影响到自己每天的正常工作，还会降低自己的工作效率的，让自己感觉到每天都处在一个比较疲惫的情况，根本就打不起来任何精神的，这就是由于自己的肾脏里面堆积太多毒素而引起的状况，所以迟早有一天会导致肾病的出现，那么养肾就是迫在眉睫的。

干贝：性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼：又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。

山药：味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

核桃：核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

通常来说如果我们想要去养生的话就应该要多吃一些黑色的食物的，比如说黑豆的，人们都应该知道黑豆对于养生的重要性，如果是经常去吃黑豆的话就可以补肾强身的，特别的适合本身就处在一个肾虚情况下的人们，不光是黑豆可以达到这方面的效果，就连最寻常的枸杞子都可以的。