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阳光亮眼手抄报内容

 

 

  阳光亮眼操,是经过多年的研究及参考大量的国内外眼视光科学文献,并在此基础上经过多年的推广实践精心设计而成,它在加强眼肌自身锻炼,预防视力下降的同时,还融入了当今世界上最经典实用的眼保健训练技术:融合功能训练、立体视觉训练、眼外肌训练、晶体弹性训练、视网膜刺激训练、周边视野开发训练、睫状肌潜能训练。

  阳光亮眼操包括:以下三个环节,每节均为四个字拍。

  第一节:大环视

  原理:眼外肌训练,周边视野开发训练,立体视觉训练。

  做法:右手拇指弯曲,其余四指伸直,挡在鼻梁正中部位,转动两眼球,尽力看清四周景物,神情专注,用力看清。

  第一个八拍左转三圈,第二个八拍右转三圈,第三个八拍左转三圈,第四个八拍右转三圈,转动速度要均匀。

  第二节:大侧视

  原理:眼外肌训练、视网膜刺激训练、周边视野开发训练。

  做法:直立,两眼平视,全身肌肉放松。

  第一个八拍:左臂向左自然平伸,摇动手指,保持头正视位置,两眼尽力去看摇动的手指。

  第二个八拍:右臂向右自然平伸,摇动手指,保持头正视位置,两眼尽力去看摇动的手指。

  第三个八拍和第四个八拍重复上述两个节拍的动作。

  第三节:晶体训练

  原理:晶体弹性训练,睫状肌潜能训练、融合功能训练。

  做法:伸出右手食指,至于眼前约33厘米处,第一个八拍看清指纹,第二个八拍看远处的目标(如树木、花草、高楼等),第三个八拍看清指纹,第四个八拍看远处目标。然后再重复以上四个节拍;

  以上三节操做完后,应两眼平视正前方,尽量远眺约5分钟。相信家长朋友们紧盯小孩坚持做以上的阳光亮眼操,近视眼就会离小孩越来越远。

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