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什么动作可以养肾呢

其实现在补肾的方法是越来越多的,有很多的人们都不知道该选择哪一种方法才是最合适的,不过最好是综合的方法来进行补肾的,因为只有这样才会让我们的身体当中既可以吸收非常多的营养物质,也可以达到一个强身健体的作用的,但是尽量的不要选择保健品的补肾方法,因为有些保健品对于我们的身体是有很不好的影响的。

1.摩耳

双手握空拳,以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。

2.擦腰

搓手至热,以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为一遍,连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。

3.揉小腹

我们在晚上睡觉之前,是可以先是仰卧在床上,然后将您的双手掌心搓热后,便立即捂在肚脐正下方三寸处的地方,并且要求双手要按顺时针方向轻轻的揉按至少5分钟,这样可以达到养肾的作用。此法可以补肾助阳,改善夜尿频多等症状。

4.按腹股

每晚临睡前,将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处),以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。

5.撮谷道

谷道即肛门,撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提,同时吸气,然后呼气时放松,反复进行,坐、站、行均可,每次50下左右。此法有助于督脉的通畅,进而起到补肾的作用。

6.摩足心

足心的涌泉穴直通肾经,经常按摩,可益精补肾,强身健体,防止早衰。临睡前先用温水泡脚,再将双手相互摩擦至热,用左手的手心按摩右脚心,用右手的手心按摩左脚心,每次每侧50下左右。

有一些动作都是可以达到很好的补肾效果的,比如说擦腰,其实这就是用自己的手掌去不断的摩擦自己的腰部,基本上来说每次就需要摩擦100遍左右,这样的话才可以达到我们想要的效果的,如果是时间不长的话就会没有任何的作用,而且还一定要学会坚持不懈的。

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