在选择天然水域做游泳场所时，要了解水的情况，包括水质、水底、水流、

水深、水中生物的情况，凡是有急流漩涡、污泥、乱石、暗礁、树枝、杂草丛生、

水污染的地方，不适宜游泳。在海滨选择游泳场所时，要注意有无伤害人的鱼类或其他动物。
  在从事游泳活动前，应进行全面体检，凡患有心脏病、高血压、活动性肺结核、传染性肝炎、

肾炎、癫痫病、中耳炎、鼻窦炎、开放性创伤、传染性皮肤病及其他传染病者，

不宜下水游泳。  入水前要做充分准备活动，如徒手操、慢跑及模仿游泳动作练习等。

下水前，应该用水擦擦面部、胸部，大腿等部位，使身体对冷水的刺激有适应的过程。

游泳时间长短，应根据身体情况、水温、气温、从事游泳锻炼水平等来确定，

一般一次游1~1.5小时。如身体出现不良反应，如嘴角发紫、

打冷颤、头晕，应立即上岸休息。如遇暴雨雷电，立
即上岸停止游泳，勿在大树下躲避。
游泳出水之后，应该用清水将身体冲洗一遍，之后将身上的水擦干，

穿好衣服并做一些简单的体操练习，使全身肌肉放松，有助于消除疲劳。
  在公共游泳活动时，应该遵守游泳池的有关安全卫生管理规定。

　　孩子由于初学游泳的紧张或水温较低、疲劳都会造成肌肉痉挛。游泳前，成人可以由孩子的四肢逐渐到全身浇些水，让孩子逐步适应水温。

　　急救措施

　　脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直。

　　小腿抽筋，先让孩子吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足指，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛。

　　手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。

　　脚背、腿的正面抽筋，把腿、踝、指伸成直线，小腿、大腿背面抽筋，伸直脚，跷起脚趾，必要时将脚掌扳近身体。

　　遇到孩子下肢抽筋时，最好立即让孩子上岸，热敷抽筋的部位，并轻轻地加以按摩。

●耳鼻进水

　　孩子游泳时经常会耳鼻进水，所以最好能让孩子用耳塞和鼻夹。

　　急救措施

　　将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手挪开，水即会被吸出；用消毒棉签送入耳道内将水吸出。

●恶心呕吐

　　孩子鼻子呛进脏水就会恶心呕吐，所以让孩子使用鼻夹是个不错的选择。

　　急救措施

　　如出现这种情况，应让孩子赶快上岸，然后用手指压中脘、内关穴。如果有仁丹，也可以含上一粒。

●身体疼痛

　　出现胸痛可能是由于孩子不适应水中的压力，腹部疼痛可能是抵受不了水中的低温，孩子头痛是因呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足所致。

　　急救措施

　　当孩子胸痛时可用力压胸口，等到稍好时再上岸。腹痛时应让孩子立即上岸，最好让其喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。孩子头痛时应迅速让孩子上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。

●头晕脑胀

　　孩子游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，导致身体过度疲劳。

　　急救措施

　　出现这种情况，应立即让孩子上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。

●眼睛痒痛

　　水不洁净会引起孩子眼睛痒痛。

　　急救措施

　　上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水，临睡前最好再做一下热敷。